فوائد الموز فى انقاص الوزن

نتعرف في هذا المقال على أهم الخصائص التي يتمتع بها الموز ليعمل على إنقاص الوزن الزائد؛ حيث يكفي أن تتناولي موزة كل صباح لتفقدي حتى 5 كغم خلال أسبوع، والأفضل من هذا هو أن ريجيم الموز لا يتطلب أي جهد خاص أو إدخال تغييرات محددة على عاداتك الغذائية، ولهذا يحظى هذا الريجيم بشعبية كبيرة حين أطلقه هيتوشي واتانابي للمرة الأولى في كتابه “The Morning Banana Diet”.

فبعد عدة محاولات فاشلة لفقدان الوزن، ابتكر واتانابي وزوجته طريقة ريجيم الموز الصباحي، وأصبحا يحظيا بشعبية لدى الأشخاص الذين لا يحبون الرياضة، وعموماً ينصح الأشخاص البدناء بممارسة الرياضة لحرق المزيد من السعرات الحرارية، ولكن واتانابي ساعدهم على تجنب هذا العذاب الصباحي وقدم حلاً بسيطاً، وهو تناول موزة طازجة وشرب كوب من الماء في الصباح، وبالطبع لا ينبغي أن تأكلي شيئا آخر حتى الغذاء.

وبحسب مجلة “الجميلة”، فمن ابرز خصائص الموز انه غني بالنشا المقاوم الذي يحفز بنشاط عملية فقدان الوزن، وبالطبع، ليست كل أنواع النشا لها نفس التأثير؛ حيث يتكون النشا من النشا القابل للهضم والنشا المقاوم، النشا المقاوم لا يذوب في الأمعاء الدقيقة، ولكن يذهب مباشرة إلى الأمعاء الغليظة حيث تبدأ عملية التخمير، وتحوّل البكتيريا النشا المقاوم إلى أحماض دهنية قصيرة السلسلة تغذي الخلايا وتساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

أما عن عدد حبات الموز الواجب تناولها صباحاً، فليس هناك قاعدة صارمة لإتباعها، حيث يكفي تناول ما يكفي من الموز للشعور بالشبع، يتبع اليابانيون قاعدة 80/20، لأنهم يعتقدون أنه لا ينبغي أبداً إدخال الطعام الزائد إلى المعدة، فملء ثمانية أجزاء من المعدة يكفي للشخص، لهذا يأكل معظم الناس 80% فقط مما يتم تقديمه لهم ويتركون 20% من الغذاء.

كذلك اشربي دائماً كوب فاتر من الماء في الصباح لتحفيز التمثيل الغذائي، انتظري ساعة وتناولي موزة، إذا كنت لا تزالين تشعرين بالجوع بعد 20 دقيقة تناولي موزة أخرى، ولكن انتبهي عليك أن تأكلي دائماً الموز النيئ.

ويوضح واتانابي في كتابه أنه لا يجب تناول الحليب أو الكحول أثناء هذا الريجيم، ويجب أن تكون الوجبة الأخيرة الساعة الثامنة، وعليك النوم قبل منتصف الليل، لأن العلماء يعتقدون أن النوم في وقت متأخر يرتبط بالسمنة، ويمكن أن تناولي ما تريدينه في وجبتي الغذاء والعشاء، وإذا شعرت بالجوع بين الوجبات تناولي الفواكه.

أما السبب في جعل هذا الريجيم متميزاً جداً، فلأنه ممتاز للصحة، كما أن الموز غني بالألياف والبوتاسيوم ويحفز الطاقة، فضلاً عن أن الموز ليس مكلفاً لذا لن تضطري لإنفاق الكثير، وتناول وجبة الإفطار بشكل منتظم يحفز عملية التمثيل الغذائي ويمنعك من تناول الكثير من الطعام أثناء النهار.

إضافةً إلى ما سبق فإذا كنت لا تشربين القهوة في الصباح، يمكنك بسهولة تنظيم نسبة السكر في الدم والسيطرة على شهيتك، وتناول كوب من الماء بدرجة حرارة الغرفة ينشط عملية التمثيل الغذائي، كذا تجنبي تناول الطعام بعد الساعة الثامنة وقلّلي من تناول الطعام بين الوجبات، ومن الهام أن تتوقفي عن تناول الكحول.