يوغا الظهر مفتاح التخلص من الآلام والتوتر العصبي

تعد آلام الظهر من المتاعب الشائعة في الوقت الحاضر بسبب كثرة الجلوس وقلة الحركة لكن يمكن معالجتها من خلال ممارسة تمارين يوغا الظهر.

تهدف تمارين اليوغا في المقام الأول إلى تقوية الوضعية المحايدة للعمود الفقري، وهي شكل S المزدوج، كما تساعد على تقوية الوضعية المحايدة للعمود الفقري، فضلاً عن التخلص من التوتر العصبي الذي يندرج ضمن أسباب آلام الظهر.

وتتمثل المشكلة في أن الشخص ينحرف كثيراً عن هذه الوضعية المحايدة باستمرار من خلال النشاطات والأعمال التي يتم تنفيذها أثناء الجلوس"، وتعمل معظم تمارين اليوغا على استعادة التقوس الطبيعي للعمود الفقري إلى الأمام في أسفل الظهر أو منطقة الفقرات القطنية.

توليفة خاصة
وهذه التمارين هي عبارة عن توليفة من أفضل التدريبات المخصصة للظهر والمستمدة من مفاهيم مختلفة"، حيث ترجع بعض تمارين "يوغا الظهر" إلى تدريبات اليوغا من جهة، وإلى بعض التمارين الرياضية المخصصة للظهر وكذلك رياضة "تشي كونغ" من جهة أخرى.

وتعتبر رياضة "تشي كونغ" شكلاً من أشكال العلاج الصيني التقليدي، والتي تقوم على أداء بعض التمارين الرياضية مع تقنيات تنفسية معينة، تعمل على تحسين الحالة البدنية وتعزز من طاقة الجسم.