ممارسة الرياضة 3 مرات أسبوعيًا تحد من خطر الإصابة بالاكتئاب

قال علماء إن ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعياً تقلل مخاطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 16 في المئة كما يتناقص الخطر أكثر مع كل نشاط أسبوعي إضافي.

"إذا مارس شخص بالغ بين العشرينيات والأربعينيات من العمر ولا ينشط جسديا التمارين ثلاث مرات أسبوعياً فبإمكانه الحد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 16 في المئة تقريباً." وفي إطار دراسات فريق أبحاث للصحة العامة توصل علماء في بريطانيا إلى أن العلاقة التي تربط بين الاكتئاب والتمارين الرياضية تشير إلى طرق لتحسين الصحة العقلية والجسدية بالتزامن.

وقالت مشرفة الدراسة سنيهال بينتو بريرا من معهد صحة الطفل في جامعة لندن: "بافتراض أن هذه العلاقة عادية فإن النشاط الجسدي في وقت الفراغ له تأثير وقائي من الاكتئاب."

وتابع "إذا مارس شخص بالغ بين العشرينيات والأربعينيات من العمر ولا ينشط جسديا التمارين ثلاث مرات أسبوعياً فبإمكانه الحد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 16 في المئة تقريباً."

والاكتئاب من أكثر الأمراض العقلية شيوعاً ويوجد أكثر من 350 مليون مصاب به في العالم. وتقول منظمة الصحة العالمية إنه من أهم أسباب حدوث فقدان الأهلية في العالم.

ولقياس الاكتئاب بحث العلماء اجابات المشاركين على ما يعرف باختبار الضيق وهو عبارة عن أسئلة تقيس مدى شعور المرء بالضيق النفسي في أعمار مختلفة. وأجاب المشاركون على سؤال بشأن عدد مرات ممارستهم للرياضة أسبوعياً.

وأظهرت النتائج أن عدداً أقل من أعراض الاكتئاب بدأ على من كثفوا نشاطهم الجسدي أسبوعياً لكن من زادت أعراض الاكتئاب عليهم كانوا أقل نشاطاً. وذكر العلماء أن كل نشاط إضافي أسبوعياً يقلل من مخاطر الاكتئاب بنسبة ستة في المئة.