النوم بعد الغذاء عادة غير صحية ويُسبب زيادة الوزن

"نوم القيلولة مفيد ويجدد نشاطك ويعوض نقص نوم المساء، هذا ما يردده البعض, ولكن انتبهي، فالنوم بعد الانتهاء من وجبة الغداء مباشرةً، يمكن أن يُسبب زيادة الوزن، ولذلك يتداخل النوم بعد تناول وجبة الغداء مع جهود ومحاولات فقدان الوزن الزائد.

ولقد أثبتت دراسات عديدة أنّ نقص النوم أثناء الليل يرتبط بزيادة الوزن والسمنة، وكذلك الاستلقاء للنوم بعد الأكل مباشرةً, ولا ينطبق تأثير النوم مباشرة بعد الأكل على الغداء وحده، بل على نوم الليل أيضًا، لأنّ الجسم يحتاج بعد الأكل إلى الحركة ليحرق سعرات حرارية، لذلك لا يُنصح بالنوم أو الجلوس بعد تناول الطعام.

ولتجنب التأثير السلبي للنوم مباشرةً بعد الأكل، يُنصح بعمل فجوة مدتها ساعتين أو ساعة على الأقل بين الانتهاء من تناول الطعام وبين وقت القيلولة، أو وقت النعاس ليلًا حتى تعطي جسمك فرصة لبدء عملية الهضم، وحرق بعض الدهون.

وهناك سبب آخر لتجنب النوم بعد الانتهاء من الأكل مباشرة هو تفادي نوبات الحموضة، حيثُ يتسبب الاستلقاء مباشرة بعد الطعام في ارتجاع حمض المعدة لأعلى، لذلك إذا كنت ترغب في أخذ غفوة قم ببعض الأعمال المنزلية بعد الانتهاء من الطعام وقبل الحصول على الغفوة.