تجنبى الكافيين والأطعمة المالحة خلال فترة الطمث

تعانى الفتيات عند سن البلوغ إلى العديد من التغيرات الداخلية والخارجية، ويعتبر الطمث أحد تلك التغيرات المهمة فى حياة الفتاة، وخلال فترة الطمث تطرأ عدة تغيرات جسمانية على الفتاة، مما يسبب لها إحراجًا فى أن تسأل عما إذا كان هذا طبيعيًا آم لا. وتقول الدكتورة رحاب عبد الله، أخصائية أمراض النساء والتوليد، إن خلال فترة الطمث تطرأ على المرأة عدد من التغيرات الهرمونية، مما يسبب بعض الأعراض الجسمانية، التى قد تجدها الفتيات غريبة وتخجل فى التساؤل أو الاستفسار، مثل شعور بعض الفتيات بآلام الثدى قبل موعد الطمث، مضيفة أن ذلك طبيعى بسبب التغيرات الهرمونية، حيث يحدث ثقل بمنطقة الثدى بالإضافة إلى تورم القدمين، والشعور بالآلام أسفل البطن. وأكدت عبدالله أنه للتخلص من تلك المشكلة، يجب التقليل من تناول الأطعمة المالحة، والإقلال من تناول المشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من الكافيين مثل الشاى والقهوة، لأنها إضافة إلى الآلام الجسم، تسبب احتباس السوائل بالجسم، مما يزيد من حجم البطن خلال فترة الطمث، وهو سبب ظهور "الكرش" خلال فترة الطمث. وأضافت، أن كثيرًا من الفتيات يتساءلن عن إمكانية ممارسة الرياضة خلال فترة الطمث، لأن ممارسة الرياضة خلال تلك الفترة من الأمور المفيدة جدا للفتيات، ولكن يجب ألا ترهقين نفسك فى تلك الفترة بشدة، كما يفضل أن تقللين من تمارين السباحة فى تلك الفترة، لأنها قد تزيد من آلام البطن فيما بعد، وإن كانت لن تؤثر على صحة الفتاة نهائيا.