هل انت من يسبب الازعاج لعائلتك بسبب الشخير؟

إذا كنت ممن يعانون الشخير أثناء النوم وتسبب الازعاج لعائلتك، يمكنك اتباع النصائح التالية للقضاء على الشخير أو على الأقل التقليل منه إلى أقصى درجة. أن النوم على الظهر يسبب الشخير، اذ يساعد هذا الوضع على خروج الصوت المرتفع المعروف باسم الشخير. يمكنك استبدال هذا الوضع بالنوم على جنبك والأفضل الأيمن. ومن أسباب الشخير ارتفاع الوزن، مما يسبب صعوبة في التقاط الأنفاس أثناء النوم لتزايد الشحوم والدهون في منطقة الرقبة، مما يضغط على الحلق ويسبب الشخير. ولا ننسى ايضا ان للتدخين تأثير ضار مباشر على الرئتين ويقلل من حيويتهما. يعاني المدخن نقص الاوكسجين أثناء النوم، مما يسبب الشخير الذي يكون في هذه الحالة محاولة يائسة لاستعادة بعض الأوكسجين. ويتسبب ضيق الممرات الأنفية بظاهرة الشخير، وخصوصا عند الإصابة بأدوار البرد والأنفلونزا. لذا كن حريصا على الحصول على جلسات بخار منتظمة لتوسيع الممرات الأنفية. وكذلك يمكن للوسائد أن تكون مصدرا للإصابة بالحساسية التي تسبب الشخير. لذلك  لا بد من تنظيف الوسائد بانتظام لانها تحتوي على بقايا قشور فروة الرأس والشعر، وبذلك فهي أرض خصبة لكثير من الكائنات الدقيقة التي تستنشقها وتسبب لك الحساسية ومن ثم الشخير. واخيرا أن الجفاف يمنع الحفاظ على رطوبة الممرات الأنفية. لذا احرص دائما على شرب المياه بكثرة، لأن الجيوف الأنفية الجافة تبذل جهدا في دفع حركة الهواء من خلال الجهاز التنفسي، وهذا يجعل التنفس أكثر جهدا، مما يسبب الشخير.